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 以下几个下蹲动
        作可以锻炼胸腔和肺，健身防病:
         太极蹲双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大 腿与小腿紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1至3分钟。踮蹲 练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。
        时间控制在30秒到1分钟。
（摘自《解放日报》）

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